2010年8月の日記

8月31日(火) 8月　226km 今夜はナイターソフトがあり走れなかった。 試合は勝てて良かった。 8月はこれでおしまい。なんと暑い月だったんだろう。 暑さの影響もあり走行距離も226kmと少ない。 しかし、8月は白山登山や木場潟走、倉ヶ岳走2回・ＴＥＡＭ練習会等、 内容はまずまずだったと思う。 とりあえず、8月はケガなく終えたので良かった。 さぁ、9月からは走りこみだ！と気持ちを切り替えたいが、 この暑さはまだまだ続くらしい。 もういい加減にしてほしいといいたいとこだが、どうしようもないしなぁ。 でも、暑いときは暑いなりの練習をすればよい。 少ない練習でも負荷がかかるので、考え方によっては効率が良い。 ・・・と思うしかない。 涼しくなるまでもう少し我慢だな。 No.924

8月30日(月) 7ｋｍ 【松任陸上競技場】 ・アップ　6周（5コース） ・400m×5　rest1分 1）91秒 2）86秒 3）85秒 4）84秒 5）83秒 ・150m（流し）×4本 残暑が厳しい、また蒸し暑くなった気がする。 アップでもけっこう息が上がる。 疲労を残したくないので、 今日は400mのインターバルを90秒くらいで5本にする。 しかし90秒の予定が少しずつあがり、最後は83秒まで上がった。 でも、それでもそんなに速くないのでもうちょっと走れる。 ちょうど木△さんが珍しく150mの流しをしていたので一緒にやって終了した。 ------------------------------------ 【走行距離】 7km 【今月の走行距離】 226km No.923

8月27日(金) 15km 【松任陸上競技場】 ・アップ　3周 ◎TEAM白山練習会 ・2000m×4 rest2分 1）9分50秒（4'57"＋4'53"） 2）9分25秒（4'46"＋4'39"） 3）9分10秒（4'39"＋4'31"） 4）8分12秒（4'27"＋3'45"） ・JOG ・坂道インターバル　約80m×10本（10分54秒） 1）15"0 （44"） 2）15"5 （54"） 3）15"9 （50"） 4）15"8 （48"） 5）15"2 （60"） 6）15"4 （49"） 7）15"2 （51"） 8）15"6 （47"） 9）15"6 （50"） 10）15"3 先週と同じメニューの2000ｍ×4をする。 今日は、中○さん初参加してくれた。 やはり、新しい人が来ると新鮮だ。 みんなも何故かいつもより口数が少ない（笑） 先週より蒸し暑い中、今回もみなさん頑張りました。 終わった後は、坂道ダッシュを10本。 先頭を走ってたのでかなり疲れた。 最後はオェオェと吐き気も・・・。 終わったあとのJOGもかなり脚にきていた。 やはり最近疲れ気味 ------------------------------------ 【走行距離】 15km 【今月の走行距離】 219km No.922

8月26日(木) 9km 【松任陸上競技場】 ・JOG　5000m ・流し　4本 ・200m×5本（rest200m） 1）34"2（83"） 2）34"6（81"） 3）33"5（81"） 4）35"6（89"） 5）36"9 ・200m×2 1）32"7 2）37"位 ・JOG 最初に5000m程JOGをしてから、 200m×7本をする。 短いので気持ちよく走ろうかと思ったが、 つなぎ200ｍを速めにしたせいか、けっこうひどい。 最近、練習終わった後かなり疲れがどっと出る。 それほど大した事してないのになぁ。 夏バテかな？ でも疲れのおかげか、暑くても夜は爆睡できるが・・・。 ---------------------------------- 【走行距離】 9km 【今月の走行距離】 204km No.921

8月25日(水) 8km 【松任陸上競技場】 ・アップ　2000m　10分57秒 ◎3000m＋2000m ・3000m　12分33秒 （4'18"＋4'13"＋4'02"） ・2000m　 7分59秒 （4'03"＋3'56"） ・JOG 3000m＋2000mをする。 最初は余裕をもって走るが、それでも1km4分18秒は掛かり過ぎ。 それから意識してあげてみるが、それほど伸びない。 2000mのLAST1kmでようやく、4分が切れた。 暑さの為か、かなりバテた。きつかった。 ------------------------------------ 【走行距離】 8km 【今月の走行距離】 195km No.920

8月24日(火) 18km 【総合運動公園】 ・JOG ・15kmペース走 ・JOG 今日は公園内を15km走。 ペースはゆっくり入って、5分/kmを少し切るくらいで安定させる。 まだ暑いので、無理せず余裕をもって走ることを目的とした。 ---------------------------------- 【走行距離】 18km 【今月の走行距離】 187km No.919

8月20日(金) 11km 【松任陸上競技場】 ◎TEAM白山練習会 ・2000m×4 rest2分 1）9分45秒（4'55"＋4'50"） 2）9分30秒（4'45"＋4'45"） 3）9分07秒（4'37"＋4'30"） 4）8分18秒（4'29"＋3'49"） ・JOG ・坂道インターバル　約80m×10本 9月になると、そろそろレースなどが始まるので、 練習会メニューもショートインターバルから、距離を長めにしていくことにする。 最初だし、まだ暑いので、設定タイムを遅めにして2000m×4をする。 全体に予定より速めに行くことができた。 〆は坂道インターバル10本。これがけっこうきついー。 ------------------------------------ 【走行距離】 11km 【今月の走行距離】 169km No.918

8月19日(木) 11km 【松任陸上競技場】 ・JOG　6800m（17周）　35分05秒（平均5分9秒/km）　 ・5周走＋3周走　※ジュピターRC 　5周　8分29秒（104"＋102"＋102"＋100"＋101"） 　3周　4分34秒（96"＋93"＋85"） ・JOG 吉○さんが今日も来た。 最初は一緒にJOG。 その後は、ジュピターさんの練習にまぜてもらい、 5周走＋3周走をする。 5周走は4分15秒ペース、3周走は4分ペース。 普通なら楽にこなせる設定だが、全然楽でない。 疲れがあるかな？3日連続走ったのも久しぶりだ。 ------------------------------------ 【走行距離】 11km 【今月の走行距離】 158km No.917

8月18日(水) 12km 【松任陸上競技場】 ・アップ　6周　 ・ペース走　吉○さん、木△さん 　22周　8800m　43分29秒 （122"+127"+127"+125"+125"+126"+127"+121"+121"+124"+121"+ 　121"+116"+114"+111"+110"+114"+112"+113"+115"+114"+105"） ・JOG 吉○さんが珍しく来てた。 途中から木△さんと3人で一緒に走る。 最初は話しながらのJOGだったが、 次第にペースがあがっていった。 4分40秒/km位までいくと、暑いのでけっこう辛い。 昨日の木場潟の疲れか脚が重かった。 ------------------------------------ 【走行距離】 12km 【今月の走行距離】 147km No.916

8月17日(火) 16km 【木場潟】 ・アップ　約10分 ・ペース走　12.8km（6.4km×2周） 　63分50秒（31'34"＋32'16"） ・ダウン　約10分 N家の皆さんと、お盆休み恒例木場潟ペース走をする。 夕方とはいえ、まだかなり暑いので5分/km位から入る。 最後1kmだけスピードあげてみる。3分50秒だった。そんなもんか？ これで、2回目の木場潟。1周6.4kmはちょっと長いが慣れてくると 良い練習コースだと思う。 距離もちゃんと書いてあるので、いろんな練習が出来そうだ。 ---------------------------------- 【走行距離】 16km 【今月の走行距離】 135km No.915

8月15日(日) 12km 【倉ヶ岳RUN】 ◎行き　35分19秒 ・鶴来坂尻町 〜獅子吼方面分岐点　25分04秒 〜喫茶倉ヶ岳　10分15秒 ◎帰り　26分47秒 ・喫茶倉ヶ岳 〜獅子吼方面分岐点　9分06秒 〜鶴来坂尻町　17分41秒 台風などの影響でここ数日、気温が少し下がったが 今日はまた真夏の暑さだった。 休みだったので、倉ヶ岳へ走りに行くことにする。 行く途中、シューズを持ってくるのを忘れたのに気づき、家に引き返す。 結局、時間が遅れ開始が、11時過ぎになってしまった。 今回もひどかった。途中歩きたくなったが何とか走りきれた。 暑さのせいもあるが、これくらいもっと軽快に走れなければいけない。 もっと頑張らねば。 ------------------------------------ 【走行距離】 12km 【今月の走行距離】 119km No.914

8月13日(金) 13km 【松任陸上競技場】 ◎TEAM白山練習会 ・アップ　2000m ・400m×8 1）83" 2）83" 3）83" 4）83" 5）81" 6）80" 7）79" 8）79" ・JOG　流し ・公園外周　JOG 雨が降って気持ちがいいかと思ったが、気温が高くジメジメして不快だった。 400mインターバル最初は83秒と遅めだが、あんまり余裕がない。 半分過ぎてから、やっとタイムが上がってきた。 それでも、79秒止まり。もうちょっと速くいかなければ。 ------------------------------------ 【走行距離】 13km 【今月の走行距離】 97km No.913

8月11日(水) 40年前。30年前。 高校のミニ同窓会があるので、片町へ行くことに。 電車で金沢駅までいき、まだ時間があったので そこから片町まで歩いていくことにした。 途中、安江町を通る。 実は、小学校2年〜5年まで安江町に住んでいた。 この辺りはかなり変わっている。 安江町アーケードもなくなり、道も全然違う。 しかし所々、昔の面影もあり懐かしく感じる。 4年間しか住んでいないが、小学校時代の4年間はとても長かったし、 思い出もいっぱいある。 歩いていると夏の暑さも重なり、ちょっと昔にタイムスリップしたかのような気持ちになった。 あれから40年かぁ〜・・・・。 それから、高校の同窓会。 こっちは30年前。 みんなおっさん・おばさんで外見は変わったが、 人間性は昔のままだった（笑） No.912

8月10日(火) 12km 【総合運動公園】 ・アップ　1周 ・2km×4本 ・坂道インターバル　約80m×10本 ・JOG 2km×4本のあと、公園内の坂を利用して、坂道インターバルをしてみる。 初めての試みだったが、気持ちよく走れてなかなか良かった。 ---------------------------------- 【走行距離】 12km 【今月の走行距離】 84km No.911

8月6日(金) 12ｋｍ 【松任陸上競技場】 ◎TEAM白山練習会 ・JOG　2000m　10分35秒 ・300m×5 1）57"0（113"） 2）56"6（111"） 3）55"4（136"） 4）55"8（136"） 5）54"9 ・1000m　3分36秒 　（83"+89"+44"） ・JOG ・公園外周　JOG 300mを5本する。300mなら楽かなと思ったが、 けっこうひどい。 1000mも全然余裕がなかった。 昨日よりもかなり悪い。 日曜から今日まで、ちょっと頑張りすぎた。 倉ヶ岳、白山の疲れがまだとれてないのに、 インターバルは辛かった。 ------------------------------------ 【走行距離】 12km 【今月の走行距離】 66km No.909

8月5日(木) 8km 【松任陸上競技場】 ・アップ　5周　10分16秒 ・流し　4本 ◎ジュピターRC練習会 ・3600mペース走　16分05秒（平均107"） ・1000m　3分24秒 ・JOG ジュピターRCさんの練習会に今回も混ぜてもらう。 何と山寺さんがいた。驚いた。 最初はハードルで、ドリル練習をしてたがそれには参加せず、 メイン練習から始める。 まずは4分30秒で9周（3600m）余裕かと思ったが、 2日前の白山登山の疲れか、体が重い。 この蒸し暑さもあり、思ったよりひどかった。 その後、1000mを1本。3分24秒と良い感じで走れた。 ------------------------------------ 【走行距離】 8km 【今月の走行距離】 54km No.908

8月4日(水) 13km 総合運動公園〜徳光北交差点 往復JOG　約６０分 白山登山疲労抜きで、のんびり徳光までJOG。 たまにはゆっくり走るのもいい。 ------------------------------------ 【走行距離】 13km 【今月の走行距離】 46km No.907

8月2日(月) 白山登山 【白山登山】 西○夫婦・竹☆さん ◎市ノ瀬〜（舗装路）〜別当出合〜砂防新道〜室堂 　市ノ瀬→別当出合　40分45秒 　別当出合→中飯場　21分15秒 　中飯場→甚之助　　 40分36秒 　甚之助→黒ボコ岩　 36分05秒 　黒ボコ岩→室堂　 　 14分42秒 ◎室堂〜エコーライン〜砂防新道〜別当出合〜（舗装路）〜市ノ瀬 　室堂→甚之助　　 　 50分位？ 　甚之助→中飯場　　 45分05秒 　中飯場→別当出合　24分40秒 　別当出合→市ノ瀬　26分50秒 今年初めての白山登山。今回は西○夫婦、竹☆さんのメンバー。 昨年は、別当出合からスタートしたが、今回は市ノ瀬から走ることに 約6kmの登りを駆け上がるのだから、これだけでも良い練習になった。 白山登山、平日といっても、夏休みなんで人が多かった。 なみさんとも会う。 昨日の倉ヶ岳RUNの疲れもあるのか、けっこう脚にきていた。 最後はちょっと太ももがピクピク痙攣（汗）。 室堂までの到着時間をみたら、昨年と比べてやはり遅い。 まぁ、最初6km走っているし、人も多いんでしかたないかな。 室堂で昼食一休みし、帰りはエコーラインから。 ぬかるみとかもあるんで、慎重にいく。 しかし一度こけた。 別当出合からは、締めの舗装路RUN.。 最初は、帰りRUNは憂鬱だったが、走ってみるとスッキリした。 やはりこれがなければいけない。 一年ぶりの白山。終わってみればなかなか良かった。 気持ちのよい疲れが残った。 今回も西○夫妻には感謝。 ダンナさん往復の運転ありがとう。 西○さん、竹☆さんの手作りおかずも美味しかった。元気になれました。 ※帰ってみると、すごい日焼け。みんなに言われた。 寝るときもヒリヒリして体が熱い。寝苦しかった。 ------------------------------------ 【走行距離】 25km 【今月の走行距離】 43km No.906

8月1日(日) 18km　倉ヶ岳RUN 【倉ヶ岳RUN】 ◎浜ちゃん、吉☆さん、松△さん、寺○さん、井◎さん 鶴来クレイン〜坂尻〜獅子吼方面分岐点〜喫茶倉ヶ岳〜倉ヶ岳池 〜喫茶倉ヶ岳〜曽谷町〜鶴来クレイン 浜ちゃんの呼びかけで、倉ヶ岳RUNをすることに。 3人かと思ってたら、結局6名集まりにぎやかな練習会になった。 少し曇っていて、風もあったのでそれほど暑くなくよかった。 坂尻から上がり、倉ヶ岳の池まで行き、帰りは曽谷町のゴルフ場のところへ降りる。 ずっと下ってからの鶴来クレインまでの平地がけっこう脚にきた。 走り終わってから川北温泉へ。汗を流しすっきり。 ここでビールが飲めれば最高なんだが、車なんで我慢。 ソフトボールの試合をしてから、すぐに走ったのでけっこう疲れた。 家に着いたらいつの間にか寝ていた。 ------------------------------------ 【走行距離】 18km 【今月の走行距離】 18km No.905

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