2010年6月の日記

6月30日(水) 18km 【総合運動公園】 ・アップ ・5km×3本 ・JOG 脚がまだ痛いが走ってみる。 ちょっと悪化した。 ---------------------------------- 【走行距離】 18km 【今月の走行距離】 231km No.887

6月27日(日) ふくらはぎの痛みはまだある。 ホントなら昨日、今日と早朝ソフトがあったのだが雨で流れた。 試合があったら、痛みを我慢してでも投げていたので中止になって良かった。 No.886

6月25日(金) 10km 【松任陸上競技場】 ◎TEAM白山練習会 ・JOG 　5周 ・流し　2本 ・3000m＋2000m＋1000m 1）3000m　11分57秒 2）2000m 　 9分05秒 3）1000m　 3分42秒 ・JOG 今日は気温が高め蒸し暑かった。 でもこれからどんどん暑くなるのだろう。 暑さのせいか、みんな前回よりタイム悪かったようだ。 アップの流し2本目で左足ふくらはぎを痛めた。 ごまかしインターバルをしたが、やはり痛みはとれない。 3年前の故障したのを思い出す痛みだ。 2、3日走らず様子を見た方が良いかもしれない。 ここ1年以上故障がなかったのに残念だ・・・。 ---------------------------------- 【走行距離】 10km 【今月の走行距離】 213km No.885

6月24日(木) 0km 仕事で帰ってきたのが夜8時30分過ぎてたので、 今日は走れなかった。 せっかく梅雨の晴れ間だったのに残念だ。 No.883

6月23日(水) 4km 【松任陸上競技場】 ・JOG　5周 ・流し　2本 ・200m×5本（rest200m）浜ちゃん 1）33"3 2）33"7 3）33"6 4）33"8 5）31"7 何しようか考えていたところ、 浜ちゃんが200m×5本するとのことなんで、 ちょうどよかった一緒にしよう。 200mなら浜ちゃんとも対等に走れる。 33秒と速めだが付いていく。 最後の5本目は31秒でいけた。 ---------------------------------- 【走行距離】 4km 【今月の走行距離】 203km No.882

6月22日(火) 2km 朝は早朝ソフトの審判 夜はナイターソフトの審判 で、練習時間がとれない。 でも、少しは走りたかったので、 ナイターの試合前にグラウンドを2km位走った。 他の人に何で走ってる？と不思議に思われたみたいだ。 ※ ソフトメンバーには、実はランナーという事はあまり知られてない。 ---------------------------------- 【走行距離】 2km 【今月の走行距離】 199km No.880

6月21日(月) 7km 【松任陸上競技場】 ・芝生JOG　41分　20周 昨日の筋肉痛が少々あるので、 今日は芝生の上を裸足でゆっくりJOG。 ---------------------------------- 【走行距離】 7km 【今月の走行距離】 197km No.877 ぐらんまーま  2010/06/22/14:29:29   No.878 ヒスイマラソンお疲れ様！そして長ーい登り頑張りましたね。 ＭＹＯさんのブログでは「何だか楽しそう」と思いましたが、現実は甘くないですね。きっと登りもかなり速く走ったのでしょう。でもこのきつい大会なのですごく良いタイムだと思います。 翌日にもうジョグしたなんてタフですね〜。 。 デムラ  2010/06/23/10:39:50   No.879 ぐらんまーまさんいつもありがとうございます。 走る前までは、すごい弱気・憂鬱でMYOさんにデムラさん顔色悪いといわれてました（笑） でも、走ってみると走り応えのあるコースで楽しめました。ぜひ、ぐらんまーまさんも来年チャレンジしてみてください。 自分は・・・・ですけど（笑）

6月20日(日) 34km　【ヒスイの里山岳マラソン】 【ヒスイの里山岳マラソン】 ◎30kmの部（31.45km） ・男子45歳以上の部 　 2時間41分08秒　26位　総合65位 これまでこんな大会は出たことがなかった。 距離も不正確だし、高低差650mの過酷なコース。 しかも、梅雨時のジメジメ蒸し暑い時期。 こんなのだからもちろん記録も狙えない。 こんな三重苦が揃っているレースは絶対に出なかった。 現地に到着、やはり蒸し暑い。アップ時点で汗がかなり出る。 暑さに弱いので、超不安になるが、もうやるしかないので開き直る。 頑張るぞ！ コースもわからないし31kmと長丁場なので、最初はのんびりと入る。 暑さも走ってみると、思ってたより暑さは感じなかった。 坂道の練習も2回だけど倉ヶ岳を走っているので、 最初はまずまず快調に走れた。 やはり練習はやっとくもんだ。 どんどん前のランナーを抜いていけるので気持ちが良い。 しかし、やはり延々と上る坂は脚に負担が大きく掛かってきた。 倉ヶ岳の方が坂は急だけど上っても6km程度、ヒスイは15km。 12、13km以降はやはり辛くなり、スピードもかなり落ちてきた。 そこから折り返しまではすごく長い。 15kmの表示を過ぎてもさらに上る。30kmレースといいながら、 実は31.45kmなのでここからまだ700m以上行かなければならない。 やっと上りきって折り返し。ひどかった〜〜。 下りになり呼吸は楽になったが、思ったより脚が動かない。 上りでかなり脚を使ってしまったようだ。 1kmLAPをとっても4分20〜25秒。下りなのに普段の平地のレースより遅いペースだ。 これはショック。かといってペースアップの余力はないし、 まだ10km以上も走ることを考えると無理もできなかった。 しばらくすると、後ろからものすごい速さでランナーが迫ってきた。 さっちんだった！ウソやろ〜何その速さは？ 私は平地は苦手やけど下りは得意ねんと言って抜いていった。 まったくスピードが違う。付いていくことができない。 あっという間に差が開いていく。上りではひどそうだったのに凄すぎる（驚） 自分はこれ以上ペースを上げられないが、他の選手には抜かれないし、 逆に何人か抜いていける。走り的には気持ちのよい走りだ。 どんどん下っていき、勾配が緩やかになってきた。 これまでは下りのおかげで脚が自然と前にでていたが、 ここからは自分の力を使って脚を前に出さなければならない。 これがやはり辛い。少しずつ脚が動かなくなってきた。 LAST4km位からが苦しくなり、 LAST2km位の上りで力を使い果たした感じだ。 最後はフラフラになりながらやっとゴールできた。 辛かった〜ただこの一言に尽きる。 みっちい、さっちんは流石、山は強い。 特にさっちんには驚いた。かなり脚、腰が強くなければあの走りはできない。 山岳マラソンで結果を出すには、やっぱりそれにあった練習は必要だと感じた。 今回、最悪途中から歩きが入ってボロボロも予想していたので、 とにかく無事完走出来てよかった。 来年も出たいかといったら？だが、 もし出ることになれば二度目になるので今回の記録は更新したい。 ---------------------------------- 【走行距離】 34km 【今月の走行距離】 190km No.876 みっちー  2010/06/23/14:53:20   No.881 さっちんばかり褒めないで、僕も走ったんだから僕も褒めて下さいよ〜〜（爆） デムラ  2010/06/26/09:20:16   No.884 みっちい　　おつかれさま　　がんばったね。（笑）※MYOさん風（爆）

6月18日(金) 13km 【松任総合体育館】 ・アップ　7周 ◎TEAM白山練習会 ・JOG　44周　40分20秒（平均55"00/周） ・流し×5本 ・JOG 雨なので、体育館での練習会になった。 やはり蒸し暑い。じわっと汗をかいた。 ---------------------------------- 【走行距離】 13km 【今月の走行距離】 156km No.875

6月16日(水) 13km 【総合運動公園】 ・アップ　外周1周 ・5km×2本（外周2周＋内周1周） ・JOG 公園内を走る。 ---------------------------------- 【走行距離】 13km 【今月の走行距離】 143km No.874

6月14日(月) 3km＋6km ◎朝JOG　車取りに　約3km 【松任総合体育館】 ・JOG&RUN　 30周 ・JOG 昨日は車を置いて帰ったので、車をとりに朝JOGする。 夜も体育館にいき、JOGを。 最後はスピードをあげて終了。 少し筋肉痛で尻が痛い。たぶん昨日の400ｍが原因だろう。 ---------------------------------- 【走行距離】 3km＋6km 【今月の走行距離】 130km No.872

6月13日(日) 5km　【白山市民体育大会】 ※Photo撮影アラキさん 【白山市民体育大会】 ◎40歳以上の部 ・ 100m　13秒87（2位） ・1500m 　5分20秒89（1位） ・ 400m　65秒30（1位） 100mのタイムは昨年より速くなった。 たかが0.09の更新だが少しでもベストはうれしいもんだ。 1500mは、5分20秒と今ひとつだったが、走り始めて早々に順位が確定しまった。途中競う相手もいなく、次の400mの事も考えると、全力は出し切ってなかったかも。 それでも、やはり1500m疲れた。 最後は 400m。 遅くても70秒は切りたいが、この疲労を考えると難しいかな？ しかも、400mのレースは長い陸上人生でも初体験だ。 スタートして200mでもうひどくなった。コーナーを回って、 最後の直線はこれまで経験したことのないような状態になった。 体がしびれた感じで、脚が動かない。 これが400mの苦しさや〜。 やっとゴールできたが、あと50m長かったら倒れていたかも？ タイムは予想外の65秒。これには驚いた。 400m1本だったらまだ速く走れるなぁ。 今日一番うれしかったのがこのタイムだ。 結局、3種目すべてに出場した。終わってみると充実感満点。 応援も沢山の人が来てくれて励ましてくれた。 みんなのおかげで3種目走れたのかもしれない。 ※走らされたのかもしれないが（笑） ---------------------------------- 【走行距離】 5km 【今月の走行距離】 121km No.870 ぐらんまーま  2010/06/15/08:51:25   No.871 おめでとうございま〜す！ １位２位すごいです。そしてとても良い写真、素敵なアングルです。１００ｍは見れませんでしたが１５００ｍと４００ｍほんとに頑張りましたね。４００ｍ７０秒切れば・・・だったのが６５秒とはすごいです。素晴らしい走りお疲れ様でした！ デムラ  2010/06/15/14:37:28   No.873 ぐらんまーまさん当日は応援ありがとうございました。 順位は走る人数がどの種目も少なかったので棚ボタですね（笑） ぐらんまーまさんも、せっかくトラックで練習してるんだし、トラックレースデビューしてみれば？ ロードレースとは、また違った楽しみがありますよ♪

6月11日(金) 16km 【松任陸上競技場】 ◎TEAM白山練習会 ・JOG　6周 ・3000m＋2000m＋1000m 1）3000m　13分15秒 2）2000m 　8分31秒 3）1000m　 3分46秒 ・JOG&流し ・公園JOG 練習会には多くの人が集まり活気があった。 今日のメニューは3000m＋2000m＋1000mと 一般的には定番メニューだが、TEAM白山では初めて行う。 最初の3000mをある程度速めでいき、あとの2000、1000をどれだけ ペースアップし頑張れるかが問題だ。 自分は日曜市体があるので控えめ。 最後の1000mだけ3分46秒でいってみた。 ---------------------------------- 【走行距離】 16km 【今月の走行距離】 116km No.869

6月10日(木) 4km 【松任陸上競技場】 ・アップ　5周 ・流し　6本位 ・スタート練習 ・JOG 昨日の疲れもあるので、 今日は流しとスタート練習で軽めにする。 ◎市体タイムスケジュール 14:05 100m 14:40 1500m 15:05 400m 1時間で3レース……。 これは3種目すべては無理だな。 1500と400の間が短か過ぎる。 100と1500か、100と400になるかな？ でも、3種目あわせても2000mだし、何とかなるかも…(^^ゞ ---------------------------------- 【走行距離】 4km 【今月の走行距離】 100km No.868

6月9日(水) 16km 【総合運動公園】 ・5km×3本（外周2km2周＋内周1km1周） 1）23分22秒（9'49"+9'15"+4'18")　 2）22分28秒（9'10"+9'03"+4'15")　 3）21分59秒（9'00"+8'53"+4'06")　 公園内を5km×3本する。 うまくペースアップできて行った。 ---------------------------------- 【走行距離】 16km 【今月の走行距離】 96km No.867

6月8日(火) 4km 【松任陸上競技場】 ・アップ　5周 ・流し　6本位 ・スタート練習 今日は、短距離スタート練習。 ---------------------------------- 【走行距離】 4km 【今月の走行距離】 80km No.866

6月7日(月) 12km 【松任総合体育館】 ・JOG　50周　45分43秒（平均54"8/周） ・DOWN　12周 体育館は久しぶり。 外でも良かったが暑さになれることも必要かなと思い。 あえて中を走ることにする。やはり蒸し暑い。 昨日の倉ヶ岳の疲れもあるので、今日はJOGで終わらす。 ------------------------------------ 【走行距離】 12km 【今月の走行距離】 76km No.865

6月6日(日) 10km＋16km　2010第2回倉ヶ岳RUN 【野々市町走ろう会】 ・朝練　47分41秒 朝起きて間もないせいか体が全然動かない。腰も痛かった。 太陽の日差しも辛い、やはり自分は暑さには超弱い。 【倉ヶ岳RUN】 ◎行き　40分07秒 ・鶴来坂尻町 〜獅子吼分岐点　23分53 秒 〜喫茶倉ヶ岳　9分22秒 〜倉ヶ岳ため池　6分52秒 ◎帰り　40分13秒 ・倉ヶ岳ため池 〜喫茶倉ヶ岳　5分 08秒 〜四十万八幡神社　26分07秒 〜鶴来坂尻町　8分58秒 朝、走ったのでどうしようか迷ったが、 朝不甲斐ない走りだったこともあり夕方走ることにする。 今回は、先週とは逆周りで坂尻から上がってみた。 やはりこちらからの方が楽だ。 余裕があるので、ノンストップでそのままため池の方まであがっていく。 いつも四十万の方からあがるとひどくて、 とてもため池まで行こうとは思わない。 帰りは、四十万八幡神社の方へ下っていく。 下って神社から坂尻までがけっこうこれがひどかった。 タイムを見ると、帰りの方が時間が掛かっている。不思議だ？ ---------------------------------- 【走行距離】 10km＋16km 【今月の走行距離】 64km No.864

6月4日(金) 15km 【松任陸上競技場】 ・アップ　3周 ◎TEAM白山練習会 ・JOG　2000m　12分01秒 ・流し　2本 ・1000m×5本 1）3分42秒（88"＋90"＋44"） 2）3分43秒（89"＋91"＋43"） 3）3分42秒（87"＋91"＋44"） 4）3分41秒（87"＋90"＋43"） 5）3分37秒（86"＋90"＋41"） ・公園JOG 1000mのインターバル、タイムはこんなものかな？ いや、やはり5本とも3分40秒は切らなければなぁ。 BIKIさんが4分、BAKUさんが4分10秒を切る速さで頑張った。 思ってたより速いので驚いた。 ---------------------------------- 【走行距離】 15km 【今月の走行距離】 38km No.863

6月2日(水) 16km 【総合運動公園】 ・アップ ・5km×3本（外周2周＋内周1周） 公園内をペース走 ---------------------------------- 【走行距離】 16km 【今月の走行距離】 23km No.862

6月1日(火) 7km 【松任陸上競技場】 ・アップ　5周 ・流し　2本 ・200m×10本（rest200m） 　※33〜34秒台 ・400m×1本 　71秒 トラックに行ったが、誰もいなく貸切状態。 スピード練習で200mのインターバルをする。 終わった後、400mを1本追加。 最後はクタクタになった。 ------------------------------------ 【走行距離】 7km 【今月の走行距離】 7km No.861

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