2010年5月の日記

5月31日(月) 4km ・千代野中央公園＆内周JOG ・流し 下の娘が走りにいくと言ったので、 一緒に付き合って走る。 ---------------------------------- 【走行距離】 4km 【今月の走行距離】 247km No.860

5月30日(日) 14km　2010第1回倉ヶ岳RUN 【倉ヶ岳】 ・アップ　鶴来道法寺〜四十万八幡神社　10分40秒 ・四十万八幡神社〜喫茶倉ヶ岳　31分16秒 ・喫茶倉ヶ岳〜獅子吼方面分岐点　8分16秒 　分岐点〜鶴来坂尻町　17分07秒 ・ダウン　鶴来坂尻町〜鶴来道法寺 今年初めての倉ヶ岳RUN。 やはり前半の上りは辛かったが、 涼しかったこともあり、走りきることができた。 タイムもベストには及ばなかったが、まずまずの速さで行けた。 ---------------------------------- 【走行距離】 14km 【今月の走行距離】 243km No.859

5月28日(金) 18km 【松任陸上競技場】 ・アップ　4周 ◎TEAM白山練習会 ・JOG　2000m　10分10秒 ・流し　2本 ・1000m×5本（rest200m） 　※タイム不明・・・消えてしまった。 　1本目3分45秒位　2〜5本、4分10秒前後 ・流し　2本 【総合運動公園】 ・5km（１km×5周） 1000ｍのインターバルを久しぶりに行う。 以前よりはみんなタイムがあがってきたようでよかった。 ------------------------------------ 【走行距離】 18km 【今月の走行距離】 229km No.858

5月26日(水) 12km 【松任総合体育館】 ・アップ　10周　9分12秒（平均55"2/周） ・RUN　10周　 8分00秒（平均48"0/周） ・JOG　20周　17分26秒（平均52"3/周） ・階段走（1000段）　12周　26分57秒（平均2'14"/周） 月曜、火曜の疲れがあるのか、全然走りが続かない。 気持ちも乗らない。 こんな時は、ゆっくり走れて負荷の掛けられる階段走にする。 12周1000段走は、良い練習になった。 疲れて走れないときでもいろいろやり方はあるもんだ。 ------------------------------------ 【走行距離】 12km 【今月の走行距離】 211km No.857

5月25日(火) 16km 【松任総合体育館】 ・50周走 　42分12秒（平均50"6/周） ・5周×5 １）3分52秒（平均46"4/周） ２）3分47秒（平均45"4/周） ３）3分45秒（平均45"0/周） ４）3分42秒（平均44"4/周） ５）3分38秒（平均43"6/周） ・JOG 昨日と同じ80周走をやろうと走りはじめたが、 途中からもうペースが上げられなくなり、維持するのもやっとになってきた。 ずるずる落ちていくのが嫌だったので、区切りよく50周でやめる。 ちょっと情けない走りだったので、 その後、5周のインターバルをする。 2、3本でやめようかと思ってたが、頑張って5本する。 タイムも後半にいくほど上げられた。 ここは良かったところだ。 ------------------------------------ 【走行距離】 16km 【今月の走行距離】 199km No.856

5月24日(月) 16km 【松任総合体育館】 ・80周走 1時間09分12秒（平均51"90/周） ・JOG 風邪で先週ほとんど走れなかった。 ようやく良くなってきたので、今週からちゃんと走りこんでいきたい。 久しぶりなので、今日はスピードはあげず15km位（80周）は走りたいと思った。 走ってみると、やはりまだ回復してない。 53秒/周位でもけっこう辛い。 何とか予定の80周走れたが、最後はかなりひどかった。 好調時より3秒/周は遅いな。まだまだこれからだ。 ------------------------------------ 【走行距離】 16km 【今月の走行距離】 183km No.855

5月23日(日) 10km 【野々市町走ろう会】 ・朝練　48分38秒 〜07km　35分28秒 〜08km　40分11秒（4分45秒） 〜09km　44分26秒（4分15秒） 〜10km　48分38秒（4分12秒） ・JOG 今日は早朝ソフトボールがないので、野々市朝練に久しぶりに行く。 走り出したが、やはり体がひどい。まだ体が完全じゃない感じだ。 ラスト1km、4分12秒でも一杯一杯だった。 ------------------------------------ 【走行距離】 10km 【今月の走行距離】 167km No.854

5月21日(金) 17km 【松任陸上競技場】 ・アップ　6周 ◎TEAM白山練習会 ・ペース走（2分/周〜）　 20周　38分11秒 2000m　09分57秒　9'57" 4000m　19分39秒　9'42" 6000m　29分14秒　9'35" 8000m　38分11秒　8'57" ・流し　2本 ・外周JOG　2周 まだ咳があり、治ってないが練習会に行く。 今日は1周2分〜で20周のペース走。 清流マラソンの疲れもあるので、ちょっと遅めの設定。 といってもダラダラと気の抜けた走りはイヤだったので、 しっかりとビルドアップを意識したペースにした。。 ------------------------------------ 【走行距離】 17km 【今月の走行距離】 157km No.853

5月20日(木) 5月は・・・ これで、月曜から4日間ノーＲＵＮ。 まだ、咳は止まらない。 咳のしすぎて背中の筋肉が痛くなった。 5月に入ってメーデーロードレースの失速、 衝突事故でケガ、風邪、清流マラソン棄権と最悪の月だ。 歳も1つとったし・・・。 あと今月10日だが、良い方向に向かえばいいな。 No.850 ちびまど  2010/05/21/22:48:10   No.851 きゃぷてん!(^^)! 「またフルマラソン走りたい」でがんばりましょ〜（＾◇＾） 私も密かに「また走りたい」気持ちがふつふつと… 今はまだジョグ程度しかできませんが…きゃぷてん見習って（＾◇＾）がんばりまっす（＾ｖ＾） デムラ  2010/05/22/09:40:20   No.852 やはりフルマラソンは体調等しっかり管理できてないと完走は辛いですね〜。今回改めて感じました。ちょっと甘い考えがありました。反省してます。 ちびまどさんも、最近走っているようでようやく育児日記からRUN日記に変わってきてますね（笑）これからも両方大変だろうけど頑張ってください。 ※ 今日は朝早くから、コーチをお借りしましてすいません。けど、朝から一番元気やったさすがや〜

5月18日(火) 療養中 風邪が長引いている。 まだ体調は良くない。咳、鼻づまり、微熱がある。 完治にはもうちょっとかかりそうだ。　 No.849

5月16日(日) 17km　とやま清流マラソン 【とやま清流マラソン】 ・14km　リタイア ・応援JOG 風邪が治らなかった。 でも、何とかなるのではという気持ちも少しあり、参加することにする。 しかし、スタートして数キロ走ってすぐに苦しくなってきた。 5km位でやはり今日は完走無理だと感じる。 途中から吐き気もでてきて、スピードも落ちる。 10kmでMYOさんに抜かれ、そこでもう気持ちも切れてスローJOGに。 1周14kmでリタイアをすることにする。 その後は、みんなの応援にまわることにした。 しかし、暑い中参加者みんな一生懸命走っている。 さっきまで、一緒に走っていたのに、今は応援側。 何か情けなくなってきた。本当に走れなかったのか？ もっと頑張れたのでは？風邪を理由に甘えがあったのではないか？ 超ワースト記録でもいいから、完走目指しても良かったのかも？ 次々とゴールする人を見ると、そう思ってしまう。 一般的には体調が悪いときは、やめる勇気も必要。 無理しないのが一番というが、 実際、棄権してみるとこれほど後味の悪いものはない。 また、今回走れなかったのは風邪のせいだけでなく、 走力もかなり落ちている気がする。 フルマラソンも完走できないのだから、 また、一から出直しだ。。。 ------------------------------------ 【走行距離】 17km 【今月の走行距離】 140km No.845 ぐらんまーま  2010/05/17/22:23:15   No.847 風邪は大丈夫ですか？ デムラさんでないと本当の気持ちは分からないと思いますが、気温も高かったし体調の悪い中フルを走りきるというのはちょっと無謀のような・・・その後の体の回復にも影響するのではと思ってしまいます。 大丈夫ですよ走力は落ちてないですよ！ちょっと運が悪く気弱になっているだけだと思います。速く治して下さいね。 デムラ  2010/05/18/08:28:46   No.848 ぐらんまーまさんありがとうございます。 当日の反省の意味も込めて↑書きましたので、今はもう大丈夫ですよ。 いつまでも落ち込んでたら、マラソンなんて出来ないですからね〜。 早く風邪を治し、練習再開します。

5月14日(金) 9km 【松任陸上競技場】 ・JOG ◎TEAM白山練習会 ・JOG　 10周　19分56秒 ・流し　4本 ・JOG 風邪が最悪だ。5分/kmペースでも辛い。 たぶん、今よりは良くなるだろうが、 フル完走となると辛いものになるだろう。 気温も高くなりそうだしどうなることやら？ ------------------------------------ 【走行距離】 9km 【今月の走行距離】 123km No.846

5月13日(木) 5km 【松任総合体育館】 ・JOG　25周 これまで風邪気味ではあったが、 昨日の小雨降る寒さの中での練習で悪化してしまった。 ------------------------------------ 【走行距離】 5km 【今月の走行距離】 114km No.844

5月12日(水) 10km 【松任陸上競技場】 ・アップ　5周　9分46秒 ・流し ・3000m×2本　※みっちー 1）11分53秒（3'58"＋3'59"＋3'56"） 2）11分49秒（3'55"＋3'59"＋3'55"） ・JOG 【松任総合体育館】 ・JOG みっちーが3000m×2本したいという。速さは4分/kmの設定。 今度の日曜、清流マラソン前にそれは辛いだろうと思ったが、 みっちーも清流走るし、ライバルがやるというのならやるしかない。 走ってみると、けっこう頑張って走ってしまう。 みっちーには20秒位差をつける。自分はかなり疲れたぞ。 ------------------------------------ 【走行距離】 10km 【今月の走行距離】 109km No.843

5月11日(火) 10km 【松任総合体育館】 ・JOG&RUN　50周　44分09秒（平均52"98/周） 50周をJOG〜RUNビルドアップ。 最後は45秒位まであげたが、49秒でも余裕があまりなかった。 ------------------------------------ 【走行距離】 10km 【今月の走行距離】 99km No.842

5月10日(月) 13km 【松任総合体育館】 ・JOG　20周　18分48秒（平均56"40/周） ・RUN　40 周　31分49秒（平均47"72/周） ・JOG ------------------------------------ 【走行距離】 13km 【今月の走行距離】 89km No.841

5月8日(土) 16km ◎自宅〜野々市富奥公民館 行き　約7km　34分位 帰り　約8.6km 42分位 走っていると、何でや？と思うショックな出来事があった。 ------------------------------------ 【走行距離】 16km 【今月の走行距離】 76km No.840

5月7日(金) 17km 【松任陸上競技場】 ・アップ　5周　12分07秒（平均2'25"/周） ◎TEAM白山練習会 ・JOG　 6周　14分15秒（平均2'22"/周） ・流し　2本 ・400m×5本（rest200m） ・JOG ・1000m 　3分29 秒（80"+86"+43"） ・公園外周　JOG あきさんから、シュークリームの差し入れありがとう！ ------------------------------------ 【走行距離】 17km 【今月の走行距離】 60km No.839

5月6日(木) 8km 【松任陸上競技場】 ・アップ　5周　10分02秒（平均2'00"/周） ・流し　2本 ・200m×10本（rest200m） 01）35"8（rest90"） 02）36"9（86"） 03）36"2（87"） 04）36"4（89"） 05）36"0（93"） 06）36"7（89"） 07）35"7（92"） 08）35"9（89"） 09）34"6（93"） 10）34"4 ・JOG 最初はけっこう楽だったが、 やはり回数をこなしていくうちに辛くなってきた。 インターバルはレスト時間も大切だ。 休もうと思えばどれだけでも休めるので、 あまり多くとらないよう気をつけた。 ------------------------------------ 【走行距離】 8km 【今月の走行距離】 43km No.838

5月5日(水) 16km 【松任陸上競技場】 ・アップ　5周　10分13秒（平均2'02"/周） ・ 10000mペース走（ビルドアップ） 　42分36秒 （@4分15秒6） 1000m　04分27秒 （4'27"） 2000m　08分52秒 （4'25"） 3000m　13分16秒 （4'24"） 4000m　17分37秒 （4'21"） 5000m　21分56秒 （4'19"） 6000m　26分14秒 （4'18"） 7000m　30分28秒 （4'14"） 8000m　34分37秒 （4'09"） 9000m　38分41秒 （4'04"） 10000m　42分36秒 （3'55"） ・JOG 一応予定通り走れたが、最後はかなりバテバテになる。 全然余裕がなかった。これくらいなら楽々走れなければいけない。 ------------------------------------ 【走行距離】 16km 【今月の走行距離】 35km No.837

5月4日(火) 8km 【松任陸上競技場】 ・アップ　5周　10分43秒（平均2'08"/周） ・流し　2本 ・1000m×3本（rest200m） 1）3分40秒（86"+90"+44"） 2）3分38秒（86"+88"+44"） 3）3分38秒（85"+90"+43"） ・JOG 1日のレース結果は、ちょっと後遺症が残った。 あれだけ失速ダメージがあると、これまでの努力はなんだったのかと 思ってしまうほどガックリきた。意気消沈…。 体のダメージも残ってたこともあり2日間走らなかった。 でもいつまでも走らないわけにもいかず、 陸上競技場に行く。体が重いし脚も少し痛い。気分も乗らないので、 JOGで体を軽く動かす程度でも良かったのだが、 あえて1000mのインターバルをすることにする。 しかし5本の予定が3本でダウン。 またまたちょっとガックリ…。逆効果やったかな？ でも、その後ちょっとうれしいことがあり元気になった。 超単純〜 ------------------------------------ 【走行距離】 8km 【今月の走行距離】 19km No.836

5月1日(土) 11km　【メーデーロードレース】 【メーデーロードレース】 ・団体　TEAM白山（浜上・堀畑・田村・出村） 　2位　1時間 15分47秒 ・個人　16位　28分53秒（7.4km） 毎年5月1日に行われるメーデーロードレース。 今回は土曜日ということもあり、いつもより参加者が多かった。 TEAM白山でもメンバーを組むことができ団体戦にもエントリーできた。 レース序盤はあきらさんと並走。兼六園の坂に掛かると自分が前にでる。小立野に上がりしばらくすると、今度は抜き返される。差は少しづつ開くがここは無理せずマイペースでいき、後半追いつければと考える。 しかし、折り返し手前から体に余裕が無くなる。 しばらくすると今度は胃の辺りが痛み出す。吐き気もある。 だんだん走れなくなる、かなりスピードが落ちてくる。 歩きたくなるほどひどくなったが、歩くわけにもいかずペースダウンして何とか走る。 やっとゴールしたが終わった後、動けず吐いた。 最悪の症状。 2007年にこのレースに出たときも同じ症状がおこっている。 他のレースではここまでひどいことはない。 7.4kmという距離が問題か？前半飛ばしすぎなのかな？ わからないがこのコースはうまく走れない。 団体戦は惜しくも2位。 3人の合計で1秒だからほんとにわずかな差。 残念だ。 ◎登録の部 　　　　　　　　　　　　 1位　春風クラブ　　　1時間15分46秒 2位　ＴＥАＭ白山　　1時間15分47秒 3位　ＰＦＵ　　　　　　　1時間17分50秒 4位　金沢市従労組　1時間23分29秒 5位　北陸電力　　　　1時間29分03秒 ------------------------------------ 【走行距離】 11km 【今月の走行距離】 11km No.835

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