【福知山マラソン】
今年2回走ったフルマラソン、3月東京（3時間29分）、
4月健勝マラソン（3時間49分）といずれも不甲斐ない結果だった。
今回の福知山の結果によっては本当に自信をなくしかねない、
結構正念場のレースだ。
今回はLAP4分30秒/kmで刻みいけるところまでいき、
何とか踏ん張って3時間15分が目標だ。
練習でも、4分30秒の走りを意識してこれまで行ってきた。
昨日の展望にも書いたように25kmまでならこのペースで大丈夫。
逆に調子にのって速くならないように注意していく。
〜10km 45分13秒
この4分30秒/kmは、多くのランナーの設定タイムであるようだ。
10km過ぎる頃からか、同じようなペースで走る人が集まる。
特に女性ランナーが多い気がする。3時間15分の国際資格を狙うなら
やはりこの速さなのだろう。
〜20km 44分52秒
と、予定通りの速さで走れている。
自分をペースメーカーにしている人も何人かいるようだ。
ぴったり後ろに付いてきている。
意識してしまったか20〜25kmのLAP（22分16秒）が少し上がってしまった。
折り返しで気になるのが、MYOさん。
見逃してはいけないと注意していると走ってくるのがわかった。
お互い声を掛けてすれ違う。まだ元気そうだった。
差は約3分45秒位。自分は3時間10分位で走っているし、
MYOさん後半強いので、3時間15分切りは充分狙える良い感じだ。
自分も抜かれないよう頑張らねばと気合が入る。
〜30km 45分02秒
とここの10kmも4分30秒/kmできている。が25kmまでが速かったので
25〜30kmはほんの少し遅れてきた。
30km過ぎると4分40秒/kmを超えてきた。
しかし、今回は体の疲れより足の裏が痛い。15km位から痛みが出てきてどんどん痛くなってきた。
まめがつぶれたか、皮がめくれたかわからないが、着地するたびに痛い。
これ以上痛くなったら走れないかもと不安になる。
35kmからは体もかなり限界に近くなってきた、4分50秒に落ちる。
一度落ち始めると自分の場合は維持できないようだ。どんどん落ちていく。
38km〜は5分/kmを超えてくる。あと少しなのに走れない。
最後の坂も辛くやっとゴールできた。ただ歩かず走りきったことはよかった。
ゴールタイムは3時間16分39秒（ネット3時間16分22秒）
目標の3時間15分はクリアできず悔しいが、
前2レースの結果からみると、復活の走りができた。
後半の課題もわかったので、泉州の自己記録更新に向けても手ごたえをつかめたレースだった。
※靴下をぬぐと足裏が真っ赤だった。皮下に血がたまっていた。
よくこんな足で走れた。皮膚が厚いのでやぶれてなかったが、
途中やぶれていたら、絶対に痛くて走れなかったと思う。助かった。
でも、こんなひどいことになったのは初めてだ。
たぶん、会場で買った新しい滑り止め付きの靴下が原因かと思う。
履き慣れた靴下にすればよかった。
ロス0:00:16
05k 0:22:59 (22:43)
10k 0:45:30 (22:31)
15k 1:07:55 (22:25)
20k 1:30:22 (22:27) half 1:35:15
25k 1:52:35 (22:13)
30k 2:15:24 (22:49)
35k 2:39:04 (23:40)
40k 3:03:56 (24:52)
Fin 3:16:39 (12:43) half 1:41:24
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11月30日(月)
22km
11月29日(日)
32km
11月25日(水)
6ｋｍ
11月9日(月)
8km
11月2日(月)
3km