2009年10月の日記

10月30日(金) 12km 【松任総合体育館】 ・JOG　50周 ・JOG　13周 ---------------------------------- 【走行距離】 12km 【今月の走行距離】 377km No.682

10月29日(木) 18km 【総合運動公園】 ・アップ ・約15km（外周2周＋内周1周）×3　 ・DOWN ---------------------------------- 【走行距離】 18km 【今月の走行距離】 365km No.681

10月28日(水) 13km 【松任総合体育館】 ・JOG　30周 ・5周×3本 ・JOG　20周 ---------------------------------- 【走行距離】 13km 【今月の走行距離】 347km No.680

10月27日(火) 14km 【松任総合体育館】 ・JOG&RUN　70周 ・DOWN ---------------------------------- 【走行距離】 14km 【今月の走行距離】 334km No.679

10月26日(月) 12km 【松任総合体育館】 ・JOG&RUN　30周 ・JOG　25周 ・RUN　7周＋2周 ---------------------------------- 【走行距離】 12km 【今月の走行距離】 320km No.678

10月25日(日) 33km 【松任総合体育館】 ・JOG　51周 ・RUN　50周　 ・RUN　70周 ・DOWN ---------------------------------- 【走行距離】 33km 【今月の走行距離】 308km No.677

10月23日(金) 18km 【松任総合体育館】 ・アップ　10周 ・5周×10本 ・JOG　26周　 ---------------------------------- 【走行距離】 18km 【今月の走行距離】 275km No.676

10月22日(木) 13km 【松任陸上競技場】 ・アップ ・8000m　ペース走 ・JOG 【松任総合体育館】 ・JOG ---------------------------------- 【走行距離】 13km 【今月の走行距離】 257km No.675

10月21日(水) 12km 【松任総合体育館】 ・アップ　20周 ・RUN　25周 ・RUN　2周 ・流し　5本 ・DOWN ---------------------------------- 【走行距離】 12km 【今月の走行距離】 244km No.674

10月19日(月) 10km 【松任総合体育館】 ・JOG&RUN　50周 ・流し　3本 ---------------------------------- 【走行距離】 10km 【今月の走行距離】 232km No.673

10月18日(日) 33km 【松任総合体育館】 ・JOG　 15周 ・JOG　 26周 ・LSD　131周 ---------------------------------- 【走行距離】 33km 【今月の走行距離】 222km No.672

10月17日(土) 12km 【松任総合体育館】 ・JOG&RUN ・RUN　30周 ・DOWN ---------------------------------- 【走行距離】 12km 【今月の走行距離】 189km No.671

10月16日(金) 11km 【松任総合体育館】 ・JOG&RUN ・5周×3 ・JOG ---------------------------------- 【走行距離】 11km 【今月の走行距離】 177km No.670

10月15日(木) 18km 【総合運動公園】 ・アップ ・約4.8km（外周2周＋内周1周）×3本 ・DOWN ---------------------------------- 【走行距離】 18km 【今月の走行距離】 166km No.669

10月14日(水) 11km 【松任総合体育館】 ・JOG&RUN　50周 ・5周RUN ・ダウン ------------------------------------ 【走行距離】 11km 【今月の走行距離】 148km No.668

10月13日(火) 11km　東京マラソン当選 ◇◇ 東京マラソン 抽選結果（当選）のお知らせ ◇◇ このたびは東京マラソンへご応募いただき、誠にありがとうございました。 平成21年8月1日から8月31日の募集期間にて定員を大幅に超える申込みがあり厳正なる抽選を行いましたところ、当選とさせていただきました。 【松任総合体育館】 ・JOG　60分 東京マラソン結果のメールが来ました。 みごと、2年連続当選。 しかし、泉州（2/21）東京（2/28）と2週連続フルになってしまった。 ------------------------------------ 【走行距離】 11km 【今月の走行距離】 137km No.667

10月12日(月) 25km 【小松健勝マラソン応援】 ・自宅〜小松末広陸上競技場　約20km ・応援RUN　約2km ・JOG　約3km ---------------------------------- 【走行距離】 25km 【今月の走行距離】 126km No.666

10月11日(日) 14km ・倉ヶ岳RUN ---------------------------------- 【走行距離】 14km 【今月の走行距離】 101km No.665

10月9日(金) 8km 【松任陸上競技場】 ・アップ ・2000m×3本 ・JOG ------------------------------------ 【走行距離】 8km 【今月の走行距離】 87km No.664

10月8日(木) 17km 【松任総合体育館】 ・JOG　86周 ・流し×3 ------------------------------------ 【走行距離】 17km 【今月の走行距離】 79km No.663

10月7日(水) 10km 【松任総合体育館】 ・アップ ・15周×2 ・ダウン ------------------------------------ 【走行距離】 10km 【今月の走行距離】 62km No.662

10月6日(火) 9km 【松任陸上競技場】 ・アップ ・2000m＋1000m ・JOG　10周 ------------------------------------ 【走行距離】 9km 【今月の走行距離】 52km No.661

10月5日(月) 12km 【松任総合体育館】 ・ビルドアップ　50周 ・ダウン -------------------------- 【走行距離】 12km 【今月の走行距離】 43km No.660

10月2日(金) 19km 【松任総合体育館】 ・アップ ・25周＋35周＋20周 ・流し ・ダウン ------------------------------------ 【走行距離】 19km 【今月の走行距離】 31km No.659

10月1日(木) 12km 【松任総合体育館】 ・JOG　50周 ・RUN　5周 ・ダウン 9月は313kmと4月以来久しぶりに300kmOVER。 ナイター陸上、白山登山、倉ヶ岳RUN2回、トリムマラソンと多彩な月だった。 涼しくもなってきたし調子も少しずつ上向きになってきたような気もする。 何より大きな故障がなく走れたのが良かった。 ------------------------------------ 【走行距離】 12km 【今月の走行距離】 12km No.658

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